Управление стрессом

Мы управляем стрессом на трех уровнях. Первый и главный из них - когнитивный, предполагает сознательное изучение своего физического и эмоционального состояния и адекватное восприятие угроз внешнего стрессового воздействия, а так же осознанное применение комплекса защитных мер. Второй уровень управления стрессовым воздействием – эмоциональный. Означает способность распознавать и понимать свои чувства и эмоции, регулировать те из них, которые разрушающе воздействуют на нас и поддерживать позитивное состояние. И, наконец, третий – физиологический уровень подразумевает ведение здорового образа жизни, сбалансированное питание и физические нагрузки.

На тренингах по управлению стрессом участники осваивают упражнения всех трех уровней, помогающие успешно регулировать стрессовую нагрузку, сохранять своё здоровье и настраиваться на позитив.